!Todo lo que debes de saber para tu primer clase!
a. Llega 10 minutos antes de tu primer clase.
b. Trae contigo agua, calcetas antiderrapantes, toalla facial, muchas ganas y una excelente vibra positiva.
c. Una vez que llegues, presentate en front desk para que te digan tu número de spot, deja tu calzado y entra a la clase, ahi presentate con tu instructor y hazle saber cualquier cosa que podría imapctar en tu entrenamiento, ya sea alguna condición médica o física, lesiónes, embarazo o bien si es tu primera vez haciendo esto.
a. Conoce el material
i. Reformer
ii. MVE
iii. Props
b. Durante la clae, tu instructor te proveera de distintas guias e intentara personalizarlas para ti con una atención especial, recibiras instrucciones verbales y una motivación personalizada.
c. Directorio de ejercicios
a. 30-60 min post-class:
i. Estiramiento de 3-5 minutos
ii. Hidratate
iii. Recarga tu cuerpo con alimentos altos en poteínas y carbohidratos.
b. ¿Todavía lo recientes al siguiente día?
i. Puedes utilizar un rodillo de espuma para liberar la tensión múscular y aumentar el rango de movimiento en músculos adoloridos.
ii. Mueve tu cuerpo, y mantén una recuperación activa.